Mindful@Work-Seminar
Achtsamkeitsbasiertes Bewusstseinstraining
Wer kennt es nicht? Im Arbeitsalltag nehmen Schnelligkeit, Hektik und Entscheidungsdruck rapide zu. Nicht immer können wir den Druck von außen ändern – doch wir können lernen damit umzugehen. Genau dafür ist Mindfulness (Achtsamkeit) von unschätzbarem Wert.
DIE ÜBERSETZUNGSAGENTUR nimmt an dem Seminar teil.
Mindfulness ist mittlerweile zu einer wichtigen Kompetenz des Arbeitslebens geworden. Aus diesem Grund bieten immer mehr Unternehmen ihren Führungskräften, Mitarbeitenden und ganzen Teams – nachhaltige Mindfulness Programme an. Da machen wir keine Ausnahme – ganz im Gegenteil. Abgesehen davon, dass man das Angebot eines Sommerseminars in Italien schlecht ausschlagen kann, oder?
Doch was ist Mindful@Work eigentlich genau?
Mindful@Work ist eine achtsamkeitsbasiertes Bewusstseinstraining im Sinne von Selbstführung und Selbststeuerung und geeignet für alle Menschen, die für persönliche Selbstreflexion offen sind und Freude an ihrer eigenen Weiterentwicklung haben.
Durch Mindfulness und dem bewussten Innehalten stoppen wir unser Kopfkino und reduzieren unser Stressempfinden. Um die eigene Achtsamkeit zu trainieren, üben wir in verschiedenen Achtsamkeitsübungen das Wahrnehmen von äußeren und inneren Impulsen und welche Wirkung diese auf unsere Bewertung und auf unser mentales Erleben (Gefühle) hat. Wir schaffen uns einen Raum – in dem wir unser Verhalten zwischen Reiz und Reaktion frei wählen können.
Doch Mindfulness führt nicht nur zu interessanten Erkenntnissen über das Entstehen und den Umgang mit Stress, sondern bietet noch weitere wunderbare „Erkenntnisse“: Wer gelernt hat, seinen Geist in der Meditation und im Alltag auf achtsame Weise zu erforschen, wird sich seinen tiefsitzenden psychischen Denkmuster und automatischer Reaktionsweisen bewusst und lernt, sich daraus zu befreien.
Mindfulness stärkt nachhaltig unsere Gesundheit, unsere berufliche Entwicklung, unsere Klarheit, unsere Kreativität, unsere emotionale Kompetenz, ein wertschätzendes Miteinander auch in herausfordernden Zeiten und stärkt spürbar unser eigenes Glück und Wohlergehen.
Fitnesstraining für das Gehirn
Inhalte
Grundlagen der Achtsamkeit
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Zugang zur inneren Klarheit und Ruhe
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Achtsamkeit als Methode und innere Haltung
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Weltanschaulich neutrale Achtsamkeitsübungen einüben
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Gedanken und Handlungsimpulse bewusst wahrnehmen und steuern
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Überblick über die neurowissenschaftlichen Grundlagen
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Studien – Wirkung von Achtsamkeitstrainings
Der eigenen Stressdynamik auf die Spur kommen
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Verstehen wie mentaler Stress entsteht
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Die innere Ruhe – auch im Stress – finden
Emotionale Intelligenz
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Gefühle und Bedürfnisse bei sich und bei anderen wahrnehmen
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Auseinandersetzung mit persönlichen Mustern in Denken, Fühlen und Handeln
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Den eigenen Autopiloten stoppen und Entscheidungen bewusst treffen
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Umgang mit schwierigen Emotionen
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Selbststeuerung
Transfer in den Alltag
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Konkrete Anregungen, wie Mindfulness z.B. zur Stressreduktion, im Gespräch und in Meetings sowie beim Umgang mit Emails und mit Smartphones eingesetzt werden kann
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Anregungen zur Implementierung von Mindfulness im Unternehmen
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Eine Vielzahl von Achtsamkeitsübungen für den Job und für zu Hause
Mindfulness ist wie Fitnesstraining für das Gehirn
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Achtsamkeitstraining ist – was die Wirkung angeht – mit dem Trainieren eines Muskels vergleichbar: Regelmäßiges Üben fördert den Aufbau und stärkt das gesamte System.
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Es geht darum, den täglichen Automatismen zu entkommen, sich der eigenen Reaktionsmuster und Bedürfnisse bewusst zu werden und die neuen Erkenntnisse im persönlichen und beruflichen Alltag zu integrieren.
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Dabei reichen schon wenige Wochen Achtsamkeitspraxis aus, um erste Veränderungen im Gehirn herbeizuführen.
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Weitere Beiträge
Christian Faust
Fachübersetzer
Christian ist staatlich geprüfter Fachübersetzer und seit über 30 Jahren freiberuflich in der Übersetzungsbranche tätig.
Zu seinen Kunden zählen namhafte Industrieunternehmen, die auf sein Know-how und seine Erfahrung bauen.
Sein Steckenpferd ist die Umsetzung von Innovationen in Vorteile für seine Kunden. Deshalb hat er LoLa, MAeX®️ & CO entwickelt.
Besonders gerne hört er in Beratungsgesprächen den Satz: „Das machen wir immer so!“ 
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